Ab Roller - roue abdominale

Ab Roller - Roue abdominale

• Sa conception triangulaire et sa roue arrière plus large vous offre une plus grande stabilité que l'AB Wheel traditionnelle.
• Confort optimal des poignées.
• Système repliable.

Fiche technique

• Longueur (cm) ~ 33.00
• Largeur (cm) ~ 25.00
• Hauteur (cm) ~ 11.00
• Poids (kg) ~ 1
• Charge maximale (kg) ~ 130.00
• Couleur : Noir & orange

Description de l'exercice : roue abdo

• La roue abdominale dans les mains. Mettez vous à genou, les bras avancés en avant.
• Au départ de l'exercice, vos bras devront former un angle de 90° avec le sol.
• Descendez en faisant rouler la roulette à abdos devant vous jusqu'à ce que l'angle de vos bras soit d'environ 30° par rapport au sol voire moins si vous le pouvez.
• Descendez en inspirant.
• Une fois cet angle atteint, vous devrez revenir à votre position initiale en contractant vos fessiers et vos abdominaux. Vous devrez aussi sentir vos épaules.
• En remontant, pesez à souffler et à garder le bassin en rétroversion.

Conseil d'utilisation de la roulette pour abdominaux :

• Si vous commencez, demandez à un coach ou quelqu'un maîtrisant bien le mouvement de vous regardez.
• Ne descendez pas trop bas au début.
• Ne faites cet exercice que si vous avez déjà une ceinture abdominale un peu entraînée.
• Ne cambrez pas le dos. Pensez toujours à avoir le bassin en retro version.
• Respirez profondément.
• Le mouvement fait avec la roulette abdo est à éviter pour les débutants qui risquent de se faire assez mal.